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Rutina Gemelos 2

Hoy habrá una minuta de los músculos gemelos, por de pronto el grupo más difícil de desarrollar por muchos. La llamaremos “Rutina de Gemelos 2”
Debes considerar lo siguiente.

– Deberiamos entrenar a lo menos 3 veces por semana este grupo para observar cambios notorios. Profundiza más al respecto: http://www.culturismo.cl/2012/06/02/unos-gemelos-de-acero/

– Entrenar gemelos no sólo representa beneficios estéticos, si no también biomecánicos: http://www.culturismo.cl/2013/07/16/beneficios-del-entrenamiento-de-pantorrilla/

– Los gemelos responden a altas repeticiones con pesos generosos.

– Calentamiento: elevación de talones simultáneos 30 repeticiones.

– Elevaciones de talón en máquina 4 series de 25 repeticiones

– Elevación de talones sentado en banco con barra 4 series de 20 reps.

Elevaciones de talón en máquina:

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Elevación de talones sentado en banco con barra:

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Por Víctor López
Profesor de Inglés
Licenciado en Educación
F.L. Personal Trainer
Director General de Contenidos, redacción e Investigación de Culturismo.cl®

Acerca de Víctor López

- Profesor de Inglés y Licenciado en Educación. - Monitor Turístico Bilingüe - F.L. Personal Training - Director General de Contenidos e Investigación de Culturismo.cl. Se destaca por su rol de facilitador de información, prolijidad, objetividad y profesionalismo. Además, posee un alto poder de síntesis literaria, logrando interpretar complejos papers a un lenguaje más fresco y entendible para todos. Como Educador de profesión, se siente comprometido con la comunidad en enseñar temas necesarios en el rubro. Está constantemente retroalimentándose de nuevas investigaciones y teorías de interés popular.

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