El cigarro y la actividad física.
el cigarro y la actividad fisica

El cigarro y la actividad física.

La idea del siguiente artículo no es sólo crear conciencia social, si no mostrarte una cara quizá un poco desconocida que tengas del asunto.
Sin embargo, la gente lo sigue haciendo y gastando un dinero enorme en el vicio.
No, queridos lectores, no estamos hablando del alcohol, pues ya lo hicimos una vez; aquí está ese artículo: http://www.culturismo.cl/2012/08/24/el-culturismo-y-el-alcohol/
Esta vez fuimos al hueso y quisimos calar más hondo en ese vicio que muchos celosamente siguen: el cigarrillo.

La sociedad nos ha demostrado que las personas que fuman tienen clase y en el caso de los hombres, son machos recios.

El cigarro en el hombre

Wayne McLaren, uno de los principales rostros de Marlboro en los años 80’, implícitamente nos demostraba que fumar en el hombre, era un acto varonil.

Sí, quizá aquellas personas que son de la generación de los 80’, se acordarán de esos grandes carteles de vaqueros que fumaban. Sucede que antiguamente, se consumía cigarro con un filtro fuerte, pues Marlboro consiguió hacer unos renovados con un filtro más suave y otra variedad sin filtro. La población masculina se rehusaba a fumar estos cigarros, empecinados en la idea que se trataban de ejemplares para las mujeres. Por esta razón, la empresa de cigarros Marlboro decidió hacer una campaña para que los hombres fumasen cigarros sin filtros y suaves.
La mejor idea era buscar un prototipo de hombre macho alfa que fumara cigarros con las características mencionadas. Aquellos se les denominaba “Marlboro Man”, Sin embargo, muchos de todos los Marlboro man, murieron paradójicamente de cáncer al pulmón, producto del cigarro.

Wayne McLaren y el cigarro

Wayne McLaren nuevamente, su antes y después. Se puede apreciar en su lecho de muerte en el año 92’ producto a sus cigarrillos que tanto les gustaban.

Bueno, la idea no es mencionar lo malo del cigarro ya que todo el mundo sabe que fumar hace mal. El gobierno se ha encargado de hacer hasta el hartazgo campañas publicitarias en contra del tabaco.
Nosotros queremos saber algo más puntual.

¿EN QUÉ AFECTA EL CIGARRILLO EN EL CULTURISMO?

Pon mucha atención y toma nota.

1.- Capacidad cardiopulmonar: A pesar que sea algo muy sabido, no es malo recordarlo. El cigarro perjudica enormemente tus vías respiratorias y te hace sentir “el pecho cerrado”. Por lo mismo, tu entrenamiento de alta intensidad y tu cardio se verán considerablemente disminuidos. Todo esto te hace dar un pie atrás hacia tu objetivo.

2.- Reducción del apetito: Puede que las personas tendientes al sobrepeso encuentren una alegría en esto. Lo cierto es que ya sabemos que la base de una dieta es comer los nutrientes que necesitamos, pues el cigarro nos hace saltarnos comida y por consiguiente desordenarnos de nuestro hábito. Las personas que deseen obtener masa muscular y deban consumir una dieta alta en calorías, pues el cigarro es el enemigo número 1, por la inhibición del hambre que éste causa.
A propósito de masa muscular, no te olvides de leer estos dos artículos: http://www.culturismo.cl/2012/06/27/masa-muscular-mitos-y-verdades/ y http://www.culturismo.cl/2012/07/02/masa-muscular-como-lograrlo/

3.- Desmotivación: El acto de fumar, por lo general nos hace sentir desmotivación en hacer musculación y deportes en general. Mover kilajes representa un gran estrés en el cuerpo humano, por lo que tener nicotina en nuestro organismo, no nos beneficia en lo absoluto. Recuerda que entrenar pesado es imprescindible en la obtención de masa magra y pérdida de grasa. Si deseas motivarte en tu entrenamiento, pues deja el cigarro y lee este artículo: http://www.culturismo.cl/2012/08/12/la-motivacion-tips-para-mantener-tu-motivacion-alta-y-tu-mente-enfocada/

4.-Baja de tus niveles de testosterona: Un consumo a largo plazo de tabaco, produce una baja en tus niveles de testosterona endógena. Por una cosa de lógica, la hormona que estaría predominando en cierto modo, serían los estrógenos. Esto se traduce en retención de líquidos, carencia de dureza muscular, predisposición a la ginecomastia, ganancia de material adiposo y falta de marcación.

5.- Cuidado con los detalles musculares: El cigarro, a diferencia de lo que produce el óxido nítrico como vasodilatador, es un vasoconstrictor. Esto implica que uno de los detalles más importantes del cuerpo culturista, las venas, se ven perjudicadas. El fumar provoca estrechamiento de venas y por lo mismo, un flujo sanguíneo más lento.

6.- Dificultad de reparación: Sí, cuidado con tus fibras musculares. Cada vez que entrenamos, rompemos fibras musculares las cuales deben repararse para que nuestros músculos crezcan. El tabaco hacer más lento este trabajo, pues impide que las fibras se reparen como se deben. Esto nos puede perjudicar en nuestros entrenamientos, permitiendo que el dolor muscular se prolongue más de la cuenta y sea incómodo ejecutar nuevas rutinas.

7.- Perdida de dinero: Aunque no lo parezca, un fumador gasta una considerable cantidad de dinero anual. Digamos que una caja de cigarros tiene un valor de $1.500 pesos (3 dólares) y el usuario se fuma 1 de estas mismas todos los días. Al cabo de 1 año, fumando una sola inocente cajetilla al día, se gasta un total de $547.500 pesos, es decir, más de mil dólares. Con esto nos alcanzan para comprar 13 tarros de 5 libras de proteína de suero de alta calidad. Estamos hablando de 32,5 kilogramos de esa proteína en polvo que tú y yo añoramos. Con esa cantidad, podemos tomarnos perfectamente 2 scoops de proteína al día, durante todos los días del año y aún así, sobrarían 89 scoops extras.
Lo más gracioso es que muchos fumadores que entrenan musculación, se quejan del precio de los suplementos alimenticios.

Estas son las principales siete razones por la cual NO debes fumar. Seguramente alguien me hará un reparo citando a Markus Rühl y su escena del cigarro.
La respuesta a ello es que primero que todo, no es sólo 1 escena, si no 2 (Made in Germany y Big and lovin’ it) La excusa de él, es que fuma en periodos en que su dieta se vuelve caótica y el cigarro le quita la ansiedad de comer cosas fueras de su régimen. La idea no es seguir su ejemplo y además, no es el único IFBB Pro que fuma. Hay otro más, pero menos conocido llamado Bruce Patterson, el cual se ha declarado abiertamente adicto al tabaco.

Markus Ruhl y el cigarro

Markus Rühl y su cigarrillo en la película Made in Germany.

Bruce Patterson y su declarado vicio el cigarro

Bruce Patterson y su declarado vicio el cigarro.

Dennis Wolf y el cigarro

Dennis Wolf es otro que tiene problemas con el vicio.

El llamado final es entonces, a no fumar. El tabaco no tiene absolutamente ningún beneficio para la salud. Algunos aseguran que relaja, pues lamentablemente no es el mejor método para calmar la ansiedad ni sirve de mecanismo anti estrés.

Por Víctor López
Profesor de Inglés
Licenciado en Educación
F.L. Personal Trainer
Director General de Contenidos, redacción e Investigación de Culturismo.cl®

Fuentes:

http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/Tobacco/light-cigarettes

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson26.htm

http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/music_movies_girls_life/quit_smoking_cigarettes

http://www.cancer.org/Cancer/CancerCauses/TobaccoCancer/ChildandTeenTobaccoUse/child-and-teen-tobacco-use-facts-and-stats

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/smokingandyouth.html

Acerca de Víctor López

- Profesor de Inglés y Licenciado en Educación. - Monitor Turístico Bilingüe - F.L. Personal Training - Director General de Contenidos e Investigación de Culturismo.cl. Se destaca por su rol de facilitador de información, prolijidad, objetividad y profesionalismo. Además, posee un alto poder de síntesis literaria, logrando interpretar complejos papers a un lenguaje más fresco y entendible para todos. Como Educador de profesión, se siente comprometido con la comunidad en enseñar temas necesarios en el rubro. Está constantemente retroalimentándose de nuevas investigaciones y teorías de interés popular.

Comentarios

  1. […] -Fumar también es perjudicial para los riñones. El tabaco reduce el flujo de sangre en los riñones y hace ralentizar todo el sistema nefrológico. Todo acerca del cigarro en: http://www.culturismo.cl/2012/09/26/el-cigarro-y-la-actividad-fisica/ […]

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